Νίκησε την καραντίνα! 5 tips για να παραμείνεις fit

#3 tip: Κάνε την προπόνηση σου

Για να μπορέσεις να διατηρήσεις την μυική σου μάζα είναι απαραίτητο να συνεχίσεις την προπόνηση με αντιστάσεις. Ένας βασικός εξοπλισμός (π.χ. λάστιχα αντίστασης, αλτήρες, μπάρες) θα ήταν αρκετά χρήσιμος, αλλά όχι αναγκαίος. Υπάρχουν διάφορες ασκήσεις που μπορείς να κάνεις μόνο με το βάρος του σώματος (π.χ. κάμψεις, καθίσματα, έλξεις, ροκανίσματα) ώστε να δώσεις το κατάλληλο ερέθισμα στους μυς σου για να διατηρηθούν ή ακόμα και να αναπτυχθούν.

#4 tip: Οργάνωσε τα γεύματα σου

Προκειμένου να ελέγξεις το βάρος σου και να μην πάρεις περιττά κιλά είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζεις την ποσότητα φαγητού που καταναλώνεις. Προσπάθησε να τρως σε συγκεκριμένες ώρες, πλήρη γεύματα που θα σε κρατήσουν χορτάτη και απέφυγε τα τσιμπολογήματα, μιας και είναι πολύ εύκολο να καταναλώσεις παραπάνω θερμίδες από όσες χρειάζεσαι. Επίσης, φρόντισε η διατροφή σου να περιέχει αρκετά φρούτα και λαχανικά, τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη και καλές πηγές υδατανθράκων και λιπαρών.

#5 tip: Ξεκουράσου

Όσο σημαντικό είναι να είσαι δραστήρια και να προπονείσαι, άλλο τόσο σημαντική είναι και η ξεκούραση. Με την προπόνηση οι μυικές ίνες καταστρέφονται. Προκειμένου να αποκατασταθούν χρειάζονται τροφή και φυσικά, ξεκούραση. Φρόντισε να έχεις ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου και να κοιμάσαι περίπου 8 ώρες κάθε μέρα. Ενώ σε περίπτωση που νιώθεις κόπωση, απλά πάρε ένα ρεπό από τις προπονήσεις και επέστρεψε όταν θα είσαι έτοιμη. Γενικά φρόντισε να υπάρχει ισορροπία, ώστε ο χρόνος που αφιερώνεις να λειτουργήσει προς όφελος της υγείας σου.

Μην χάνεις άλλο χρόνο, καμία συνθήκη δεν είναι ικανή να σε αποτρέψει από τον στόχο σου! Μπορείς να βγεις νικήτρια και θα το κάνεις, απλά φόρα τα αθλητικά σου και ξεκίνα!

Για τη συγγραφική ομάδα του YourDailyLife, γράφει η Κατερίνα Αδάμ.