Πέτυχε τους στόχους του Νέου Έτους
To 2020 ήταν μια δύσκολη χρονιά για όλους. Δοκίμασε τις αντοχές μας σε όλα τα επίπεδα, μας έφερε αντιμέτωπους με πρωτόγνωρες συνθήκες και μας έδωσε έναυσμα να αναθεωρήσουμε την σκοπιά με την οποία βλέπουμε τον κόσμο. Πολλοί από εμάς ήρθαμε σε στενότερη επαφή με τις οικογένειες μας, επανεξετάσαμε τι έχει πραγματικά αξία και ίσως, μέσα από την προσωρινή παύση της καθημερινής ρουτίνας, είχαμε την ευκαιρία να σταθούμε και να αντικρίσουμε τον εαυτό μας και τα θέλω μας πιο καθαρά. Όπως κάθε πρόκληση, το 2020 αποτέλεσε ταυτόχρονα ευκαιρία προσωπικής ανάπτυξης και αυτογνωσίας. Αν λοιπόν το 2020 σου έδωσε νέους στόχους, η συγγραφική μας ομάδα είναι εδώ για να ενισχύσει την προσπάθεια σου, παρέχοντας μικρές συμβουλές που θα κάνουν την πορεία προς την επίτευξη τους λίγο πιο εύκολη.
Όπως τόσα πράγματα γύρω μας έτσι και οι στόχοι που θέτουμε με την αρχή της νέας χρονιάς (New Years Resolutions) ακολουθούν τον νόμο 80/20 του Pareto. Έρευνες δείχνουν ότι το 20% του πληθυσμού, έστω και ενδόμυχα, αποφασίζει να αλλάξει στάση ζωής, να αποβάλει επιβλαβείς συνήθειες, να κλείσει εκκρεμότητες, να δοκιμάσει νέα πράγματα, να αλλάξει εμφάνιση κ.α. Από το 20% του συνόλου που αποφάσισε να κάνει κάτι, το 80% εγκαταλείπει εντός της πρώτης εβδομάδας.
Γιατί συμβαίνει όμως αυτό και τι μπορείς να κάνεις για να το αποφύγεις;
Όπως όλα τα αξιόλογα επιτεύγματα, έτσι και οι μεγάλες αλλαγές απαιτούν χρόνο και δέσμευση. Η Ρώμη δεν χτίστηκε σε μια νύχτα, ούτε θα ξυπνήσεις ένα πρωί, χωρίς σχέδιο και προσπάθεια, και θα έχεις πετύχει τους στόχους σου. Αρκετοί, με το πέρας του διαστήματος της μια εβδομάδας, αντιλαμβάνονται το πόσο απέχουν από την επίτευξη του στόχου, αποκαρδιώνονται και εγκαταλείπουν. Τις περισσότερες φορές δεν αντιλαμβάνονται ότι αν συνέχιζαν να προσπαθούν στον ίδιο βαθμό κατά την διάρκεια του έτους, θα έφταναν στο επιθυμητό αποτέλεσμα.
Θέσε ορόσημα
Θέλεις να πετύχεις τον στόχο σου; Χώρισε τον σε μικρότερα μέρη! Αν για παράδειγμα θες να χάσεις 12 κιλά εντός του έτους, αρκεί να χάνεις 1 κιλό το μήνα ή περίπου 250gr την εβδομάδα. Αν λοιπόν στο τέλος της πρώτης εβδομάδας έχεις χάσει 250 gr, έχεις πετύχει το ορόσημο, έχεις μια καλή εικόνα της συνολικής προσπάθειας που πρέπει να καταβάλεις και έχεις κάθε λόγο να συνεχίσεις! Το ίδιο ισχύει για κάθε στόχο. Ανάλυσε τα προαπαιτούμενα της επίτευξης του, φτιάξε ένα βιώσιμο σχέδιο δράσης και θέσε ορόσημα σε τακτά χρονικά διαστήματα ώστε να ελέγχεις την πρόοδο που έχεις κάνει.
Να είσαι ρεαλιστής
Δεν σου λέμε να γειώσεις τα όνειρα σου, θέσε υψηλούς στόχους, όχι όμως ανέφικτους αν λειτουργούν αποκαρδιωτικά για σένα. Προσωπικά είμαι φαν της έκφρασης "Βάλε στόχο το φεγγάρι...ακόμα και αν αστοχήσεις θα βρεθείς ανάμεσα στα αστέρια" αλλά... Ένας ανέφικτος στόχος μπορεί να είναι επωφελής μόνο όταν συνειδητά αποτελεί κίνητρο, σε κάνει να κοιτάς λίγο πιο ψηλά από εκεί που πραγματικά θες να φτάσεις, δεν σου ρίχνει το ηθικό και δεν σε εξωθεί σε ακραίες ή επιβλαβείς συμπεριφορές για να τον πετύχεις.
Σπάσε τη συνήθεια
Είτε το θέλουμε είτε όχι είμαστε όλοι άτομα της συνήθειας! Οι περισσότερες ενέργειες που πραγματοποιούμε μέσα στην μέρα, εκτελούνται ασυναίσθητα και είναι αποτέλεσμα διαρκούς επανάληψης. Αν λοιπόν επιθυμείς να αλλάξεις, αναγνώρισε το μοτίβο των κινήσεων σου και προσάρμοσε το ώστε να οδηγεί σε αυτό που θέλεις. Μάθε να προβλέπεις τις δυσκολίες και να αποφεύγεις τις συμπεριφορές που σε βγάζουν εκτός πορείας.
Αναγνώρισε την αξία του στόχου σου
Eyes on the price! Υπάρχουν λόγοι που σε κινητοποίησαν να λάβεις δράση, κατανόησε τι πραγματικά επιθυμείς να πετύχεις και ποια τα οφέλη για τη ζωή σου. Θυμήσου ότι για να φτάσεις στον στόχο σου θα πρέπει να εφαρμόσεις αρκετή δύναμη, ώστε να αντισταθείς στην αδράνεια σου. Κανείς δεν είπε ότι η πορεία που διαλέγεις θα είναι εύκολη. Αν θες λοιπόν να έχεις ελπίδες ολοκλήρωσης της, αναγνώρισε την αξία που έχει ο στόχος που θέτεις και άντλησε δύναμη από αυτή.
Κάνε τον στόχο "δικό σου"
Τώρα που ξέρεις την αξία της επιλογής σου, κάνε την πορεία δράσης προσωπική σου υπόθεση! Ο στόχος που έχεις θέσει είναι δικός σου, δεν χρειάζεται να έχει την ίδια αξία για τους άλλους, αρκεί να είναι σημαντικός για σένα. Βγάλε την άποψη των υπόλοιπων από την εξίσωση, αν δεν δρουν υποστηρικτικά, και μην αφήσεις κανέναν να απαξιώσει την προσπάθεια σου.
